—原文载于新加坡外丹功联合会1周年纪念特刊说来惭愧，接触外丹功已有十一年，期间断断续续总是练不出先天气。(因知先天炁能如电波般的窜流周身，使肌肉、筋骨五脏六腑蠕颤活动，有如梏木复活欣欣向荣的功能)。不过无怀人曰：「习【外丹功】却病延年，修内丹功则成仙之路」。既然与仙门之路无缘，那么至少在练功期间少生病少感冒身体健康，不就成了平地之仙吗？
自从1999年开始，有幸得蔡大师兄所教导的伸筋拔骨，顺肩、叉肩後，那种生硬的感觉，慢慢的柔顺了，项强不舒适，肩关节酸痛也渐好转。在去年 (2003) 加强伸肩、弯腰摆臂与大仙鹤步的操练，那更是更加舒畅。虽然那是很粗的蠕颤，但可感觉一股热气在全身流通，太奇妙了。
在临床上很多病例如颈椎病、腰椎，四肢关节之疾病、心脏病、高血压、动脉粥样硬化症、心力衰歇、中风等等，而得以上等病例的人，有趋向于年轻化。正常人体是由脏腑、经络、皮肉筋骨、气血精液等共同组成的有机整体。肾主骨、肝主筋、中老年人气血肝肾渐亏，筋骨失养，不荣则痛，加之风寒湿邪乘虚而袭留住关节、跌打扭伤或姿势用得不恰当，都能导致关节的骨脉壅淤滞，不通则痛，而颈椎病是指颈椎间盘退行性病变及其继发的椎间关节、软骨、韧带、肌肉筋膜等所发生的病变及颈椎骨质增生，刺激或压迫了邻近的脊髓、神经根、血管及交感神经，并由此产生颈项强痛，活动受限；一侧或两侧上肢麻木，疼痛(放射性)患肢握力下降，手指不灵活或伴有头痛、头晕。这些问题常见于长时间坐在电脑前，小孩不是做功课就是玩电脑游戏，工作人士则埋头苦干，加上枕头高低的不适及压力都可造成以上种种问题。
那么心脏病、高血压病、中风主要是瘀血所造成的。瘀血主要是一、由内外伤或其他原由引起出血，离经之血积存体内形成瘀。二、由外感六淫(风、寒、暑、湿、火)，内伤七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)或饮食、劳倦，久病，年老等，导致人体气虚，气滞，血寒、血热，使血行不畅凝滞而导致瘀血。因为气为血帅，气行血则行，就好比血管为一沟渠，要是无人去疏通、清除，久之垃圾堆积造成阻塞，所以瘀血形成势必会引响全身或全部的气血运行，产生疼痛、出血或经脉瘀塞不通。
虽然以上的疾病人人都认为是老人病，但是现在很多人表面健康，患隐疾者为数也不少，而三十岁的骨质就如同六十岁。项强，腰酸背痛更是比比皆是。现今工业社会里，追求生活物质的享受或生活压力的负担，常在电脑前埋头苦干，用脑过多，操劳过度而形成所谓的「职业病」。
目前三十来岁的年轻人患高血压的也屡见不鲜，主要是这些群体的工作节奏很快，思考压力大，身体处于高度紧张的状态，血管和心脏得不到放松休息的机会。二来则是生活比较富足，膏梁厚味吃得多，但却少运动，这样一来脂肪颗粒都沉积在血液里堆积在血管壁上，使血液非常黏稠，血管变得狭窄，而失去了弹性。
再说人到中年以后，身体呈阴多阳少之躯，其气息如同磨刀，「日不见损，月有所亏」。如果这个时候要选择适当的运动就应该以柔和、且能养息为主，不应该选择强烈的或者会撞击心脏的运动。当今市面气功运动种类繁多，其中以【外丹功】是为上上之选，它是以松柔骨关节、养筋舒络、身心和静为修炼目标，以达到发动先天气来修复自身躯体。但练功态度在很大的程度上影响了上述目标的实现 (即把先天炁练出来)，练功最重要是积极、持之以恒，更不可三天打鱼四天晒网。
对丹功有识之士更应该着重于加强伸筋拔骨的锻炼，使肩胛、腰肌、韧带、筋膜等组织更具运动耐力及弹性。并改善骨关节、韧带的血液循环以延缓骨质的退行性病变，使参与活动的小关节更灵活，减低运动或劳作扭损。勤练大仙鹤步以期练开身体四大关节 (双胯、双肩)，当筋骨关节都开了、松了，先天炁自然就接踵而来发动了，随着先天气鼓荡窜流周身，使全身关节，节节柔和，八万四千毛窍，窍窍豁通，气血流畅不滞，疏经畅脉，这时候丹功养身、却病延年的目的就达到了。
【外丹功】是性命双修，即修身也要修心。「导气令其和」愿师兄姐们一团和气，把外丹功推向另一个高峰。
—新加坡·詹玉美
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