从偶然到永恒
「不必天长地久，只要曾经拥有」是大家耳熟能详的广告词；「不必长命百岁，只要健康快乐」是我内心深处由衷的感受。我从小健康状况一直就不很好，偏头痛，过敏性鼻炎，消化不良，不一而足。十七年前，十二指肠溃疡，出血不止；换了两家医院，折磨了近半个月，身体更形虚弱。医师嘱咐：心情要放轻松，要多运动。一个偶然的机会，接触外丹功，练了一段时间，健康进步许多。从此，每天早起练功，十七年如一日，变成永恒。因为我深信，外
丹功健康有理：
(一)、运动333：医师建议，健康的运动：(1). 每周至少3次 (2). 每次至少30分钟 (3). 每次运动要使心跳达到130次/分。运动不但要够，而且要让心跳加速，以促进血液循环，才能达到健康的效果。
心跳加速到每分钟130次，并不是每个人都适宜。张大师说：「人届四十。不应做激烈运动，亦不做撞击心脏的运动，应做柔和养息的运动，是为上策。」习外丹功系以气鼓荡血液畅通，，预备式发动先天气，可明显感受血液循环达於四肢末梢。如果心脏是人的「引擎」，那么，先天气就是「加压马达」。平常人要促进血液循环，唯有让心脏加速跳动；练外丹功的人，只要发动先天气，便能发挥以气导血的功能，避免心脏过度负荷。
(二)、形气兼顾、养生至宝：练外丹功，舒筋活血，却病延年。张大师说：「伸筋拔骨是所有功夫的入门基础」。又说：「练松以求气」，明确指出伸展筋骨的重要，以及筋舒才能血活的道理。勤练伸筋拔骨，不但是丹功的入门，练出身体的柔软度，更是健康的一项指标。
从练松筋骨到引燃先天气，活络气血，这种形气兼顾的运动，是外丹功的独到功夫，不是体操、韵律舞、或一般气功所能媲美。
丹功健康有理：(一)、运动333：医师建议，健康的运动：(1). 每周至少3次 (2). 每次至少30分钟 (3). 每次运动要使心跳达到130次/分。运动不但要够，而且要让心跳加速，以促进血液循环，才能达到健康的效果。
心跳加速到每分钟130次，并不是每个人都适宜。张大师说：「人届四十。不应做激烈运动，亦不做撞击心脏的运动，应做柔和养息的运动，是为上策。」习外丹功系以气鼓荡血液畅通，，预备式发动先天气，可明显感受血液循环达於四肢末梢。如果心脏是人的「引擎」，那么，先天气就是「加压马达」。平常人要促进血液循环，唯有让心脏加速跳动；练外丹功的人，只要发动先天气，便能发挥以气导血的功能，避免心脏过度负荷。
(二)、形气兼顾、养生至宝：练外丹功，舒筋活血，却病延年。张大师说：「伸筋拔骨是所有功夫的入门基础」。又说：「练松以求气」，明确指出伸展筋骨的重要，以及筋舒才能血活的道理。勤练伸筋拔骨，不但是丹功的入门，练出身体的柔软度，更是健康的一项指标。
从练松筋骨到引燃先天气，活络气血，这种形气兼顾的运动，是外丹功的独到功夫，不是体操、韵律舞、或一般气功所能媲美。
三个故事的启示
(一)、享受修行：佛书享受修行中提到：「我们并不是成果出来时，才能享受而是在修行的过程中，就已经在享受了。因为修行的过程中，我们会面对重重的困难和关卡，如果能一一克服，那就是在享受了。所以修行并不是只去享受最後的成果，其实中间每一过程，都是一种享受。」练功犹如修行，不要在意能不能练得功夫，也不必计较功夫高低；其实在练功的过程中已练出我们的所求——健康了。
(二)、计程车女王：一部片名「计程车女王」的电影男主角(警察)，每次开车出任务，每次出车祸。因为他自我要求过高，精神紧张。有一次出任务，他搭计程车女王(女主角)的车,途中计程车女王受伤，无法开车，只好换男主角(警察)开，男主角(警察)说什么也不敢开；后来计程车女王想出一个办法，要男主角开音乐，男主角(警察)一听到美妙的歌声，不但跟着唱起来，甚至吹起了口哨，心情一放松，心理障碍也克服了；计程车女王要男主角(警察)排挡起步，结果警察开始飙车了。练功也一样，很多人练不好，就是自我要求过高，精神太紧张，以至全身僵硬与外丹功松、柔、绵背道而驰。
(二)、计程车女王：一部片名「计程车女王」的电影男主角(警察)，每次开车出任务，每次出车祸。因为他自我要求过高，精神紧张。有一次出任务，他搭计程车女王(女主角)的车,途中计程车女王受伤，无法开车，只好换男主角(警察)开，男主角(警察)说什么也不敢开；后来计程车女王想出一个办法，要男主角开音乐，男主角(警察)一听到美妙的歌声，不但跟着唱起来，甚至吹起了口哨，心情一放松，心理障碍也克服了；计程车女王要男主角(警察)排挡起步，结果警察开始飙车了。练功也一样，很多人练不好，就是自我要求过高，精神太紧张，以至全身僵硬与外丹功松、柔、绵背道而驰。
(三)、转个念：米饭是我们三餐的主食，但也不一定要吃乾饭；将它熬成稀饭，比较容易入口；做成各种糕点，适合更多人的口味。鲜奶营养，但很多人不敢喝，加些果汁，就很讨喜了。张大师将所传的外丹功定位为全民运动，为了让更多人受惠，教法不要过于执着，转个念，自然更多人能够接受。只要果汁不加太多，虽然真味变淡了，但真正的牛奶是不会不见的。
学以致用、持之以恒
学外丹功，不会健康；练外丹功才会健康。做中学，学中觉，持之以恒，多练就会有悟；并且经常追随在名师身边，精进在精进。名鸟叫声美妙，经常把要训练的鸟放在同类鸟旁边慢慢学习，道理是一样的。
运动不是健康的唯一，但却是健康的必须；全民运动的项目不仅是外丹功，但外丹功却是最好的养生运动。愿与有缘人分享！
运动不是健康的唯一，但却是健康的必须；全民运动的项目不仅是外丹功，但外丹功却是最好的养生运动。愿与有缘人分享！
—台北· 徐垂津 2005/08/01
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