练开四大关节谈何容易，练功一、二十年的老同道也没有几人能将四大关节练开，当然先天气也就发动的不顺畅了，甚至根本发动不了，为此蔡教练日夜苦思，研究了一套伸筋拔骨的辅助功法，然而光是伸筋拔骨仍不足以练开四大，在蔡教练不断的努力下，两年多前，终于在张大师著作的五行通臂拳里，找到了入门的基础练法─活根门(即叉肩、顺肩、伸肩….)，外加弯腰摆臂并鼓励大家多走大仙鹤步，以练松两胯，至此，总算找到了一套外丹功的入门功法，这套入门功法对我来说，的确受益匪浅，尤其是活根门，对练松四大的效果更为彰显，感谢蔡教练
的苦心及辛勤的教导，更敬仰他毕生为推广外丹功而废寝忘食的精神。说来惭愧，蔡教练虽然研究出这么一套完整的练功方法，而我长期以来把大部分精神花在五股地区外丹功的推广上，自己一直没有太多的时间把十二式练好，更甭说先天气了，两年半前，因身体健康欠佳而卸下了台北县外丹功研究学会常务理事职务，之後又辞掉了大新庄地区周四指导员班再训练的教习工作，在这同时也放下了执教十多年的五股各场地的教学任务，只留下周二晚上五股地区指导员的再训练工作，空出所有早晨时间，每天清晨5~7点，独自一人在自家前的淡水河边专心练功，两年下来在功架上虽有进步，但预备式先天气发动时仍带有不少後天气，始终无法练到松、柔、绵的境界(期间虽有不少功境出现)，至此才真正领悟到外丹功的确是一门易学难精的功夫。
2月3日下午，提着一颗沉重又期待的心情，赴大溪参加立春练功行列，虽然当天没有练出特殊功境，但对松、柔、绵却有了初步的领悟，这应算是一大收获吧！回家後，清晨仍旧每天独自练功，唯一不同的是延长了活根门及预备式的练习时间，并专心体会放松形体，说也奇怪，自立春後，每天预备式发动先天气都有不同的感受，也慢慢体会了松、柔、绵的意境，预备式发动先天气时，後天气也渐渐减少了，六月十二日星期日清晨，天气晴朗，风和日丽，令人心旷神怡，依往例，练完十二式後，站立练预备式，全身放松之后，只觉双脚像踩在一股强劲的喷泉上，涌泉穴不停地快速跳动，随后窜升至膝盖而後穿过两胯上达小腹而布满全身，一股气将两个乳头及颤中穴连成一线，不停的蠕动，外肾也跟着蠕颤不已，妙极了，此时此际应可用飘飘欲仙来加以形容，练完功後感觉神清气爽，舒服极了，困扰了好几年的心律不整以及脑人的高血压也改善许多，真是谢天谢地，更谢谢蔡大师兄的不吝教导。
五股· 张荣初 谨记2005/7/31
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