“筋”在人体的重要性，如外内丹功增补本第252页：身体生命力者，乃骨髓是也，其次筋骨肌肉、四肢百骸，非气血之助，莫能动也，而气血犹赖筋也。筋弛则身痪，筋缩则身萎，筋弱则身懈，筋绝则身危。外丹功先天气疏通引导气血在筋骨中，酥酥运转，功日久自然身体骨坚筋（力）强。
人随著岁月日渐衰老，同时筋（筋脉）会萎缩、硬紧，保养之道除勤练外丹功十二式外，像「汉导引」伸筋拔骨的动作宜加强练习，因为除了练先天气外，也要注意肢体的俯仰曲伸，保持筋脉柔软度。
「汉导引」的伏腰式及拔禾式，这两式对於伸筋拔骨较为深入，练筋、养筋较为直接，对年纪大的同道要求不必太严格，但年纪轻的同道要做到深入一点，动作要和缓不快速，力道尽量减少，弯腰、起身不面红耳赤，练的次数可酌情增加，倍觉活力十足，以上谨供参考及指正。
──新加坡· 林贤谦
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