世界丹功宗师张大师开示：【外丹功】----以形练气，以气练形。自1967年张大师公开传授【外丹功】以来，至今己29年，全世界有数百万同道练习【外丹功】。但真正把先天气练出来者只有少数。就以世界【外丹功】同道来说，有的师兄姊己练了10多年，但先天炁能自然抖动者并不多，自己带动者多。为什么？因大家只知其然，不知其所以然。只知练12式功架来求先天炁，尤其是练预备式，而不知大师所说练形以养气之重要。没有热身运动，就想练出先天炁，自然事倍功半，练了10多年〖外丹操〗，始终是不得其门而入，非常令人惋惜，至于如何热身运动 (练形)？大师在其所著『通臂拳』及『大师传』中说得明明白白，(练四大，开八大)由此下功夫练习，让身体四肢渐渐松柔，再由有先天炁有经验之教练从旁引导，(以气引气)，大家之先天气就自然而然的发动起来。练四大；就是练松 (两肩、两胯)。以大仙鹤步来(松胯)，练通臂拳之活根门---叉肩、顺肩、伸肩，来松肩，如此每天练习，才能慢慢使四肢，八大关节——肩、肘、胯、膝、松柔，达到大师曰：练形以养气，进而忘形而养气之境界。盂子曰：天将降大任于斯人也，必先劳其筋骨，苦其心志，最后以大师之开示与师兄姐共勉：劳其筋骨，练形以养气。
—指导教练/蔡仁阳谨记于台湾中和
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