世界丹功宗师张大师开示:【外丹功】----以形练气,以气练形。自1967年张大师公开传授【外丹功】以来,至今己29年,全世界有数百万同道练习【外丹功】。但真正把先天气练出来者只有少数。就以世界【外丹功】同道来说,有的师兄姊己练了10多年,但先天炁能自然抖动者并不多,自己带动者多。为什么?因大家只知其然,不知其所以然。只知练12式功架来求先天炁,尤其是练预备式,而不知大师所说练形以养气之重要。没有热身运动,就想练出先天炁,自然事倍功半,练了10多年〖外丹操〗,始终是不得其门而入,非常令人惋惜,至于如何热身运动 (练形)?大师在其所著『通臂拳』及『大师传』中说得明明白白,(练四大,开八大)由此下功夫练习,让身体四肢渐渐松柔,再由有先天炁有经验之教练从旁引导,(以气引气),大家之先天气就自然而然的发动起来。练四大;就是练松 (两肩、两胯)。以大仙鹤步来(松胯),练通臂拳之活根门---叉肩、顺肩、伸肩,来松肩,如此每天练习,才能慢慢使四肢,八大关节——肩、肘、胯、膝、松柔,达到大师曰:练形以养气,进而忘形而养气之境界。盂子曰:天将降大任于斯人也,必先劳其筋骨,苦其心志,最后以大师之开示与师兄姐共勉:劳其筋骨,练形以养气。
—指导教练/蔡仁阳谨记于台湾中和
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