tag:blogger.com,1999:blog-21071200640369845352011-04-21T14:06:04.304-07:00新加坡外丹功联合会/Waidangong Federation Singapore,做为一个区域的【丹功】据点代表，我们将会为新加坡打造一个稳定的【外丹功】学习环境；并拥有正式合格的国内外【外丹功】指导员和享誉国际的教练/助教，进一步加强【外丹功】在新加坡及区域的开拓能力。。。新加坡外丹功联合会网·工作室http://www.blogger.com/profile/07121012926927354159noreply@blogger.comBlogger171100tag:blogger.com,1999:blog-2107120064036984535.post-89176365076058806752007-04-25T23:21:00.000-07:002007-05-07T02:20:58.281-07:00<div align="center"><br /></div><div align="center"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_sGf9z3oUYBc/RjBkHaFL1mI/AAAAAAAAAKc/n4FojQfaQzA/s1600-h/01.bmp"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5057652459959998050" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="【外丹功】正确的信念：要竭尽所能不轻言放弃" src="http://3.bp.blogspot.com/_sGf9z3oUYBc/RjBkHaFL1mI/AAAAAAAAAKc/n4FojQfaQzA/s400/01.bmp" border="0" /></a><br /><br /><br /><div align="center"><span style="color:#999999;">[<a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/">首页</a>] [<a 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style="font-size:85%;">—指导教练/蔡仁阳</span></span></div><div align="left"></div><div align="left"><span style="color:#999999;"><a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/2005/11/blog-post.html">为什么要传伸筋拔骨的功法</a> <span style="font-size:85%;">—指导教练/蔡仁阳</span></span></div><div align="left"></div><div align="left"><span style="color:#999999;"><a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/2005/11/blog-post_03.html">外丹功与我。。。“给有缘人”</a> <span style="font-size:85%;">—台北/徐垂津 2005/08/01</span></span></div><div align="left"></div><div align="left"><span style="color:#999999;"><a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/2005/11/blog-post_02.html">我对松柔绵的体悟</a> <span style="font-size:85%;">—五股/张荣初 谨记2005/7/31</span></span></div><div align="left"></div><div align="left"><span style="color:#999999;"><a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/2005/11/blog-post_4570.html">外丹功指导员人道修养</a> <span style="font-size:85%;">—世界丹功宗师张大师 箴言</span></span></div><div align="left"></div><div align="left"><span style="color:#999999;"><a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/2005/11/blog-post_3596.html">外丹功功境升华</a> <span style="font-size:85%;">—张大师志通开示</span></span></div><div align="left"></div><div align="left"><span style="color:#999999;"><a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/2007/02/blog-post.html">五行通臂拳的【丹气门】与【活根门】</a> <span style="font-size:85%;">─指导员培训中心</span></span></div><div align="left"></div><div align="left"><span style="color:#999999;"><a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/2005/11/blog-post_04.html">当“尊师”与“重道”冲突的时候</a> <span style="font-size:85%;">─新加坡/林贤谦</span></span></div><div align="left"></div><div align="left"><span style="color:#999999;"><a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/2005/11/blog-post_05.html">细水长流~不问收获</a> <span style="font-size:85%;">─新加坡/林贤谦</span></span></div><div align="left"></div><div align="left"><span style="color:#999999;"><a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/2005/11/blog-post_1381.html">外丹功…练筋、养筋</a> <span style="font-size:85%;">─新加坡· 林贤谦</span></span></div><div align="left"></div><div align="left"><span style="color:#999999;"><a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/2005/11/blog-post_8589.html">关于气冲病灶</a> <span style="font-size:85%;">─新加坡/林贤谦</span></span></div><div align="left"></div><div align="left"><span style="color:#999999;"><a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/2005/11/blog-post_5187.html">外丹功预备式自疗歌</a> <span style="font-size:85%;">—指导员培训中心/提供</span></span></div><div align="left"></div><div align="left"><span style="color:#999999;"><a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/2005/11/blog-post_06.html">我与外丹功</a> <span style="font-size:85%;">—新加坡/詹玉美</span></span></div><div align="left"></div><div align="left"><span style="color:#999999;"><a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/2007/03/blog-post.html">松弛筋骨~告别压力</a> <span style="font-size:85%;">—新加坡/陈秋香</span><br /></span><br /></div><div align="center"><br /><br /></div><div align="center"></div><div align="center"><br /><br /></div><div align="center"><br /></div><div align="center"><br /><br /></div><div align="center"></div><div align="center"><br /><br /></div><div align="center"></div><div align="center"><br /></div><a href="http://www.google.com/intl/zh-CN/"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5061711994328700546" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="更多【外丹功】Waitankung Waidangong 的查询结果在[Google 搜索]" src="http://1.bp.blogspot.com/_sGf9z3oUYBc/Rj7QPaFL1oI/AAAAAAAAAKs/D03C1uyDDEA/s200/google+search+logo.bmp" border="0" /></a> <div align="left"></div><p align="center"><span style="font-family:arial;"><a href="http://www.google.com/search?hl=zh-CN&rlz=1T4SUNA_zh-CN___SG203&amp;q=%E7%BB%83%E4%B9%A0%E5%A4%96%E4%B8%B9%E5%8A%9F%E5%9C%A8%E6%96%B0%E5%8A%A0%E5%9D%A1&suggest=0&amp;sa=X&oi=cjkrefinements&amp;ct=result&amp;cd=1"><span style="font-size:85%;">更多【外丹功】Waidangong 的查询结果</span></a><span style="font-size:85%;">在 [</span><a href="http://www.google.com/intl/zh-CN/"><span style="font-size:85%;">Google</span></a><span style="font-size:85%;"> 搜索]</span></span><span style="font-size:85%;"><br /></span><br /></p><div align="left"><br /><br /><br /></div><br /><br /><div align="center"></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2107120064036984535-8917636507605880675?l=waidangong-federation.blogspot.com' alt='' /></div>新加坡外丹功联合会网·工作室http://www.blogger.com/profile/07121012926927354159noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2107120064036984535.post-14284236979007611942005-11-06T21:10:00.000-08:002007-04-26T02:49:22.133-07:00<span style="font-size:85%;">—原文载于新加坡外丹功联合会1周年纪念特刊</span><br /><br /><br /><div align="left"></div><div align="left">都市生活方式决定了多数人从事劳心工作，持续用脑思考对人体都是一种消耗，经年累月承受超负荷的压力，让忧思恼怒等七情自由泛滥，终究会给人带来祸害。尤其现代人生活在繁忙的社会，下班回家不是天已暗，就是精神上疲劳不堪，少有锻炼身躯的机会，若不<a href="http://bp0.blogger.com/_sGf9z3oUYBc/RegBtXqReOI/AAAAAAAAAFk/RYU2HXLDgQA/s1600-h/Chen_Qiu_Xiang_small01.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5037278062170962146" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand" alt="新加坡外丹功指导员培训中心~教练:陈秋香师姐" src="http://bp0.blogger.com/_sGf9z3oUYBc/RegBtXqReOI/AAAAAAAAAFk/RYU2HXLDgQA/s320/Chen_Qiu_Xiang_small01.jpg" border="0" /></a>忙里偷闲积极运动，长期处于忙碌、繁忙、紧张、压力、日复一日，年复一年，很容易积劳成疾。</div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left">适时聆听身体的声音，善待自己，不再陷入周而复始的压力狂潮，随时从情绪困境中走出来，可籍由随手可得的材料来进行解压，如欣赏一幅色彩舒淡的画作，听一曲柔美悠扬的乐曲，嗅闻花香草香，静静缀饮一口好茶，放空思绪，泡个温水澡，或者换上轻松舒适的服装练练外丹。相信只要有意愿、信心、就一定可以达到所想要的结果，只要肯动，就能因【外丹功】而受惠无穷。</div><div align="left"><br />【外丹功】内练精、气、神，外练筋、骨、皮，它能增强人体机能，激发内在潜力。【外丹功】要练得好，入静是必修课程，因为在静定当中，我们没有烦扰及杂乱的思绪，气场上就没有电阻，能量就能顺利进入体内，而且量多质纯。在作静心的时候，当你觉得头顶百会穴上，似乎“咚”的一下，有一点点定住的感觉，脚底涌泉穴也会有相同的感觉，整个人呢？就好象天与地之间的一颗电池，而且是在充电中的电池，这种感觉非常好玩，教人舒服的不得了，所以说静心的过程，实在是一种非常享受的回报。一个人，若是能赚得了几百万，几千万，但一生都在忙碌慌乱中度过，未曾真正体会过静心的享受，那种清明自在，甜适安逸，了无牵挂，通体澄清、透明的感觉，唉，那人生还真是白走一回。</div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><br /><br /><div align="left"></div><div align="left">【外丹功】就是一种信念的生活方式，它强调了真理、智慧及纯洁的心，它能帮助你我寻找内在的自我及一条通往健康的生活。<br /></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="right"><span style="font-size:85%;"></span></div><div align="right"><span style="font-size:85%;"><br /></span></div><div align="right"><span style="font-size:85%;">—新加坡·陈秋香</span></div><div align="right"><span style="font-size:85%;"></span> </div><div align="left">[<a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/">大纲总览</a>]</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2107120064036984535-1428423697900761194?l=waidangong-federation.blogspot.com' alt='' /></div>新加坡外丹功联合会网·工作室http://www.blogger.com/profile/07121012926927354159noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2107120064036984535.post-89852502524819690632005-11-06T19:30:00.000-08:002007-04-26T02:48:55.777-07:00<a href="http://bp1.blogger.com/_sGf9z3oUYBc/Ref_n3qReNI/AAAAAAAAAFQ/HQI39mTcNMc/s1600-h/Gek_Mu_small01.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5037275768658426066" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="新加坡外丹功指导员培训中心~助教:詹玉美师姐" src="http://bp1.blogger.com/_sGf9z3oUYBc/Ref_n3qReNI/AAAAAAAAAFQ/HQI39mTcNMc/s320/Gek_Mu_small01.jpg" border="0" /></a> <span style="font-size:85%;">—原文载于新加坡外丹功联合会1周年纪念特刊</span><br /><br />说来惭愧，接触外丹功已有十一年，期间断断续续总是练不出先天气。(因知<strong><span style="color:#cc0000;">先天炁</span></strong>能如电波般的窜流周身，使肌肉、筋骨五脏六腑蠕颤活动，有如梏木复活欣欣向荣的功能)。不过无怀人曰：「习【外丹功】却病延年，修内丹功则成仙之路」。既然与仙门之路无缘，那么至少在练功期间少生病少感冒身体健康，不就成了平地之仙吗？<br /><br />自从1999年开始，有幸得蔡大师兄所教导的伸筋拔骨，顺肩、叉肩後，那种生硬的感觉，慢慢的柔顺了，项强不舒适，肩关节酸痛也渐好转。在去年 (2003) 加强伸肩、弯腰摆臂与大仙鹤步的操练，那更是更加舒畅。虽然那是很粗的蠕颤，但可感觉一股热气在全身流通，太奇妙了。<br /><br /><br />在临床上很多病例如颈椎病、腰椎，四肢关节之疾病、心脏病、高血压、动脉粥样硬化症、心力衰歇、中风等等，而得以上等病例的人，有趋向于年轻化。正常人体是由脏腑、经络、皮肉筋骨、气血精液等共同组成的有机整体。肾主骨、肝主筋、中老年人气血肝肾渐亏，筋骨失养，不荣则痛，加之风寒湿邪乘虚而袭留住关节、跌打扭伤或姿势用得不恰当，都能导致关节的骨脉壅淤滞，不通则痛，而颈椎病是指颈椎间盘退行性病变及其继发的椎间关节、软骨、韧带、肌肉筋膜等所发生的病变及颈椎骨质增生，刺激或压迫了邻近的脊髓、神经根、血管及交感神经，并由此产生颈项强痛，活动受限；一侧或两侧上肢麻木，疼痛(放射性)患肢握力下降，手指不灵活或伴有头痛、头晕。这些问题常见于长时间坐在电脑前，小孩不是做功课就是玩电脑游戏，工作人士则埋头苦干，加上枕头高低的不适及压力都可造成以上种种问题。<br /><br />那么心脏病、高血压病、中风主要是瘀血所造成的。瘀血主要是一、由内外伤或其他原由引起出血，离经之血积存体内形成瘀。二、由外感六淫(风、寒、暑、湿、火)，内伤七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)或饮食、劳倦，久病，年老等，导致人体气虚，气滞，血寒、血热，使血行不畅凝滞而导致瘀血。因为气为血帅，气行血则行，就好比血管为一沟渠，要是无人去疏通、清除，久之垃圾堆积造成阻塞，所以瘀血形成势必会引响全身或全部的气血运行，产生疼痛、出血或经脉瘀塞不通。<br /><br />虽然以上的疾病人人都认为是老人病，但是现在很多人表面健康，患隐疾者为数也不少，而三十岁的骨质就如同六十岁。项强，腰酸背痛更是比比皆是。现今工业社会里，追求生活物质的享受或生活压力的负担，常在电脑前埋头苦干，用脑过多，操劳过度而形成所谓的「职业病」。<br />目前三十来岁的年轻人患高血压的也屡见不鲜，主要是这些群体的工作节奏很快，思考压力大，身体处于高度紧张的状态，血管和心脏得不到放松休息的机会。二来则是生活比较富足，膏梁厚味吃得多，但却少运动，这样一来脂肪颗粒都沉积在血液里堆积在血管壁上，使血液非常黏稠，血管变得狭窄，而失去了弹性。<br /><br />再说人到中年以后，身体呈阴多阳少之躯，其气息如同磨刀，「日不见损，月有所亏」。如果这个时候要选择适当的运动就应该以柔和、且能养息为主，不应该选择强烈的或者会撞击心脏的运动。当今市面气功运动种类繁多，其中以【外丹功】是为上上之选，它是以松柔骨关节、养筋舒络、身心和静为修炼目标，以达到发动先天气来修复自身躯体。但练功态度在很大的程度上影响了上述目标的实现 (即把<strong><span style="color:#cc0000;">先天炁</span></strong>练出来)，练功最重要是积极、持之以恒，更不可三天打鱼四天晒网。<br /><br />对丹功有识之士更应该着重于加强伸筋拔骨的锻炼，使肩胛、腰肌、韧带、筋膜等组织更具运动耐力及弹性。并改善骨关节、韧带的血液循环以延缓骨质的退行性病变，使参与活动的小关节更灵活，减低运动或劳作扭损。勤练大仙鹤步以期练开身体四大关节 (双胯、双肩)，当筋骨关节都开了、松了，<strong><span style="color:#cc0000;">先天炁</span></strong>自然就接踵而来发动了，随着先天气鼓荡窜流周身，使全身关节，节节柔和，八万四千毛窍，窍窍豁通，气血流畅不滞，疏经畅脉，这时候丹功养身、却病延年的目的就达到了。<br /><br />【外丹功】是性命双修，即修身也要修心。「导气令其和」愿师兄姐们一团和气，把外丹功推向另一个高峰。<br /><span style="font-size:85%;"></span><br /><div align="right"><span style="font-size:85%;">—新加坡·詹玉美</span></div><div align="right"><span style="font-size:85%;"></span> </div><div align="left"><span style="font-size:85%;"> [<a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/">大纲总览</a>]<br /></div></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2107120064036984535-8985250252481969063?l=waidangong-federation.blogspot.com' alt='' /></div>新加坡外丹功联合会网·工作室http://www.blogger.com/profile/07121012926927354159noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2107120064036984535.post-42584448754726814772005-11-05T17:04:00.000-08:002007-04-26T02:48:21.674-07:00<div align="center"><strong>外丹功预备式自疗歌</strong></div><div align="center"><span style="font-size:85%;">─无怀人著外丹功父册首篇─<br /><br /></span>三阴三阳气血分，凝滞全凭舒经络，预备後身通气滞，预备前身畅血灼，<br />双足跟翘补肾弱，心肝怒火足心踏，耳目之疾震双肩，身体疲劳曲泉摇，<br />虚火奔脑脊须颤，清凉感受头上来，心疾之症四尖晃，打鼓之声影无纵，<br />久婚不孕非一方，摇摇小腹功要长，逐寒赶阴在女方，中风不遂偏一脑，<br />摇撼风池不稍停，发狂奔走突来病，摇摇摆摆神门效，月潮违限蠕内关，<br />腰背膝痛走外踝，手背後溪气跟之，手足中风不能举，头疼耳聋咽喉肿，<br />外关临泣气串连，百日之内有效验，小便难出管道病，胸腹噎咽如堵塞，<br />气行内踝至板底，数日之间便清利，肠胃胸胀食不振，九种心疼结胸间，<br />公孙内关相互应，百八十日突开朗，尚有他疾说不完，预备式中找郎中。</div><div align="center"></div><div align="center"></div><div align="center"><span style="font-size:85%;"></span></div><div align="center"><span style="font-size:85%;"></span></div><div align="center"><span style="font-size:85%;"></span><br /><br /></div><div align="center"><span style="font-size:85%;">新加坡外丹功指导员培训中心/提供</span></div><div align="center"><span style="font-size:85%;"></span> </div><div align="center">[<a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/">大纲总览</a>]</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2107120064036984535-4258444875472681477?l=waidangong-federation.blogspot.com' alt='' /></div>新加坡外丹功联合会网·工作室http://www.blogger.com/profile/07121012926927354159noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2107120064036984535.post-90450828408361373302005-11-05T15:50:00.000-08:002007-04-26T02:47:54.240-07:00释疑篇之四【<strong>关于气冲病灶</strong>】<br /><br /><strong><span style="color:#cc0000;">(一)气冲病灶</span></strong>一般要经历三个阶段即是找病、翻病和退病的过程。<br /><br /><strong>1. 找病</strong> ——当气机运行受到较强的阻力而体内能量尚不足以冲开病灶时，气机的运行便会自动改变运行路线，当另一运行路线再次受到强烈的阻滞时，便会再次改变路线，如此不断循环，一方面将体内足以冲开的小病灶（气滞点）全部疏通了，另一方面也把由于能量不足而暂时冲不开的病灶一个个地暴露出来了，这个过程就是找病的过程。<br /><br /><strong>2. 翻病</strong> ——第一阶段的找病过程使绝大部分经络变的更为畅通，修<br />炼者的能量在不断的练功中得到加强，便会直接冲向已经找到的病灶，并以更大的力度加以冲击，使各种病灶的症状更加突出，各种疾病都被翻了出来，这就是翻病的过程。<br /><br />翻病过程是修炼者修复体内疾病的相持阶段，也是经历痛苦磨难的阶段，这个时期，不但修炼者自身会感到身体的明显不适，病情“明显加重”。如果此时到医院检查，各项指标往往也处于暂时的失衡状态而变的不正常。因此，道家气功将这一阶段称为“大死大活”阶段。不少患者由于对练功治病的机理不了解，往往在这个阶段败下阵来，放弃继续修炼而导致半途而废，实在可惜。要知道没有“大死”的过程是不可能有“大活”的结果的，更谈不上“脱胎换骨”和“返老还童”的效果了。<br /><br /><strong>3. 退病</strong> ——病灶和真气经过一段时间的相持后，随着修炼者不断练功，体内的能量不断得到补充，病灶（大的气滞血淤区）在真气的不断冲击下，逐渐化解、缩小乃至完全消失，患者自身感觉的各种疾病的症状也会逐渐减轻、消失。这就是退病的过程。<br /><br /><strong><span style="color:#cc0000;">（二）找病翻病的三个层次</span></strong><br />找病和翻病的过程是不以修炼者主观愿望为转移的，气机运行有它自身的规律，它不但要把你了解的病翻出来，还要把许多你并不知晓的疾病也翻出来。因此往往会给一些不了解练功治病规律的修炼者带来困惑，有的甚至误认为自己练功出了(旧病未去、反而病越练越多) 偏差。其实这是道家气功修炼中极为正常的好现象，因为筑基补漏，不能光去修补你已知道的病，必须对身体进行全面彻底的修复，才能真正算得上“脱胎换骨”。而“全面”、“彻底”，必然包含了三个层次的疾病。<br /><br /><strong>1. 过去的病</strong>——一些多年前所患过的伤病，有些虽然早已康复，但因伤病在愈合时组织结构发生某些变化（组织粘连、手术刀口的疤痕等），经络组织并不通畅，气在冲击这些组织时，便会出现疼痛，酸涨等旧伤旧病“复发”的症状。<br /><br /><strong>2. 现在的病</strong>——你所了解的现时正患的疾病，气冲时便会出现症状加<br />重、疼痛加剧的现象。<br /><br /><strong>3. 未来的病</strong>——所谓未来的病本身就有三种情况，一种是自己并不了解、尚无症状的“已病”（已有的病）；一种是没有症状的早期病变， 如：中医认为的肾虚、肝瘀、心火等；另一种则是真正的“未病”（处于潜伏期的将来的病）。<br /><br />这三种自己并不知道，甚至连医院也无法诊断出来的“病”，在气冲病灶时，也会被翻出来。<br /><br />综上所述，对于修炼者或希望通过练功医疗的修炼、达到康复疾病目的的人来说，“立志以恒”无论从修炼入门到康复疾病都是非常关键的一步，在这一阶段的修炼中，气冲病灶是修复“已漏之身”的必经之途、是筑基阶段不可分割的一部分。只有通过了这一步，疾病才能康复，继续修炼才有了根基。<br /><br /><div align="right"><br /><span style="font-size:85%;">──新加坡· 林贤谦</span></div><div align="right"> </div><div align="left"> [<a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/">大纲总览</a>]</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2107120064036984535-9045082840836137330?l=waidangong-federation.blogspot.com' alt='' /></div>新加坡外丹功联合会网·工作室http://www.blogger.com/profile/07121012926927354159noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2107120064036984535.post-29401008014693111502005-11-05T14:45:00.000-08:002007-04-26T02:47:28.473-07:00释疑篇之三【<strong>外丹功…练筋、养筋</strong>】<br /><br /><strong><span style="color:#cc0000;">“筋”</span></strong>在人体的重要性，如外内丹功增补本第252页：身体生命力者，乃骨髓是也，其次筋骨肌肉、四肢百骸，非气血之助，莫能动也，而气血犹赖筋也。<strong><span style="color:#cc0000;">筋弛则身痪，筋缩则身萎，筋弱则身懈，筋绝则身危。</span></strong>外丹功先天气疏通引导气血在筋骨中，酥酥运转，功日久自然身体骨坚筋（力）强。<br /><br />人随著岁月日渐衰老，同时筋（筋脉）会萎缩、硬紧，保养之道除勤练外丹功十二式外，像「汉导引」伸筋拔骨的动作宜加强练习，因为除了练先天气外，也要注意肢体的俯仰曲伸，保持筋脉柔软度。<br /><br />「汉导引」的伏腰式及拔禾式，这两式对於伸筋拔骨较为深入，练筋、养筋较为直接，对年纪大的同道要求不必太严格，但年纪轻的同道要做到深入一点，动作要和缓不快速，力道尽量减少，弯腰、起身不面红耳赤，练的次数可酌情增加，倍觉活力十足，以上谨供参考及指正。<br /><br /><div align="right"><br /><span style="font-size:85%;">──新加坡· 林贤谦</span></div><div align="right"><span style="font-size:85%;"></span> </div><div align="left">[<a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/">大纲总览</a>]</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2107120064036984535-2940100801469311150?l=waidangong-federation.blogspot.com' alt='' /></div>新加坡外丹功联合会网·工作室http://www.blogger.com/profile/07121012926927354159noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2107120064036984535.post-48059485808671959862005-11-05T00:28:00.000-08:002007-04-26T02:47:04.296-07:00释疑篇之二 【<strong>细水长流·不问收获</strong>】<br /><br />练功之大忌莫过于“无恒”，三天打鱼，两天晒网，到头来必两手空空，一无所成。<br /><br />因此，有志于学功者，一定要培养毅力和耐性，细水长流，人有时的确很忙，没有更多时间用来习功，那么一天哪怕抽一、二十分钟时间，或站预备式，或练练大仙鹤步，也将<a href="http://bp0.blogger.com/_sGf9z3oUYBc/ReLRP9SRS1I/AAAAAAAAACs/1cQ2-687eoA/s1600-h/lim_hian_khiam_small02.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5035817405433072466" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 170px; CURSOR: hand; HEIGHT: 266px" height="287" alt="新加坡外丹功员指导员培训中心/外丹功联合会~会长:林贤谦师兄" src="http://bp0.blogger.com/_sGf9z3oUYBc/ReLRP9SRS1I/AAAAAAAAACs/1cQ2-687eoA/s320/lim_hian_khiam_small02.jpg" width="184" border="0" /></a>是十分必要的，因为人往往有一种惰性，倘若停一天不练功，必会一停好几天，而一天中哪怕有十来分钟的延续，也有助于克服这种惰性，要养成良好的耐性，直到把练功溶入生活的一部分、不可或缺的一部分，把眼光放远，三年、五年、十年后，必成大效。<br /><br />其次，练功最忌者乃“攀缘执着心”，在一个活动群体、或一个单位、班级中，有若干人在一起练功，这本是好事，因为那样可以互相交流、互帮互学，可有的人若不能很好的把握自己，则很容易攀缘执着，产生“分别心”。<br /><br />曾经有位师兄就这样对我说，他在练功中发现，许多跟他在一起练功的同学，“反应”很强烈，比如、会跳、会抖，而他就是没有“反应”，经我详细询问，他并非“没反应”，而仅仅是反应形式不同而已，比如感到体内温、热、风、凉、冷、胀、痛等，这些其实就是“反应”，即是“内反应”。练功中出现的反应，表现方式是千差万别，这种千差万别的反应形式，是因为每个人自身的内在机制各异，因此，练功者大可不必羡慕他人“反应”的如何精彩，因为一攀比于他人，必产生分别心，分别心者，分心也，心分别则难静，难静则神散，神散则功难进。故练功应保持一种“只事耕耘，不问收获”的心境。<br /><br /><br /><div align="right"><br /><span style="font-size:85%;">──新加坡· 林贤谦</span></div><div align="right"><span style="font-size:85%;"></span> </div><div align="left">[<a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/">大纲总览</a>]</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2107120064036984535-4805948580867195986?l=waidangong-federation.blogspot.com' alt='' /></div>新加坡外丹功联合会网·工作室http://www.blogger.com/profile/07121012926927354159noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2107120064036984535.post-28845119119874562712005-11-04T09:13:00.000-08:002007-04-26T02:46:38.232-07:00释疑篇之一【当“尊师”与“重道”冲突的时候】<br /><br />时下有许多为人师者，往往从字义、咬文、嚼字去歪曲理解中国古老的“尊师重道”，误以为“为人师者”是理所当然要被奉承、盲目遵从及崇拜。其实所谓“尊师重道”，绝不是迷信，应该理解为尊重其成就，尊重其人品，而不是信守其全部。<br /><br />这正所谓 「道之所存，师之所存也……有道者→吾师也」。非有道者，即使他拥有认可的《老师》头衔，还可以被尊敬吗？<br /><br />古训曰：“为人师者可分三品：1. 上士以道示人、2. 中士以德示人、3. 下士以术示人”。<br /><br />上士之师，崇尚大道，遵循规律，理法分明、引人向道，此乃真正的明师！<br />中士之师，崇尚德行，遵循理法，苦口婆心、引人向善，不失为启蒙之师！<br />下士之师，崇尚小术，哗众取宠，理法不明、引人向恶，误人害己不能为师！<br /><br />所以有者面对“尊师重道”问题的时候，犹豫、徘徊、彷徨、痛苦──其实那是多余的。<br /><br />哲学家亚里士多德说『吾爱吾师，但我更爱真理。』，意思是说：「当尊师与重道冲突的时候，我选择重道」，相信这个映衬句，能令笃守传统“尊师重道”的中国人也称颂再三。<br /><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:85%;">──新加坡· 林贤谦</span></div><div align="right"><span style="font-size:85%;"></span> </div><div align="left">[<a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/">大纲总览</a>]</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2107120064036984535-2884511911987456271?l=waidangong-federation.blogspot.com' alt='' /></div>新加坡外丹功联合会网·工作室http://www.blogger.com/profile/07121012926927354159noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2107120064036984535.post-37700069118999742002005-11-03T13:37:00.000-08:002007-04-26T02:46:04.523-07:00<div align="left">修习外丹功不能不知到五行通臂拳与外丹功的渊源，祖师爷无怀人曰：「习外丹功则却病延年，修内丹功则成仙之路，在《五行通臂拳》求法的过程中，先不练拳套功架，而是先由基础功法练起。」《五行通臂拳》的基础功法如下十门：<br /><br />（一）缩骨门，（二）摇根门，（三）活根门，（四）活骨门，<br />（五）法根门，（六）气力门，（七）技巧门，（八）丹气门，<br />（九）轻灵门，（十）操手门。<br /><br />1．《丹气门》：外丹功来自《五行通臂拳》之《丹气门》，《丹气门》是通臂拳基础功法的最后一门功夫。(此门同时於清末因白莲教之乱，收回而单传，迄今百有余年并未普传，即使本门同道，也很少晓得外丹功之来历。)丹气门分为两大境，前一境是外丹功，後一境是内丹功，本节只叙外丹功原委。<br /><br />2．外丹功，它原本十三式（除去仙鹤步、散步功二式外，只有十式，乃加上仙鹤步、散步功计十二式），张大师 志通 公开传十式，十式是却病延年之功，故称“百日功”，百日可求成，又名“百岁功”朝夕习片刻外丹功，加以颐养，寿活百岁！如终日弄心机、恶气、大小计较、生活不规则、心烦、受刺激…，血液终日“消灼凝结”即是“结合组织”退化，莫说是寿百岁也！可能半百而去也！所以外丹功十式（十二式）却病延年之妙功也，余三式属奇功，不在却病延年之林中，特将余三式奇功名称书後：<br />o 十一式：吞天吸地通心功。<br />o 十二式：掘井九仞气之泉。<br />o 十三式：火狐拍爪摧地功。<br /><br />3．《活根门》：「摇根」包括叉肩、顺肩、尤其是伸肩等功法(伸筋拔骨)，它是用来达到松肩开节、舒筋活络的不二法门，对外丹功先天气发动有水到渠成之效，长功助益显著。五行通臂门流传一句话：「伸肩是通臂之母。」又说：「伸肩通则一通百通。可见伸肩操法在通臂拳中的重要性。」<br /><br />4．了解了五行通臂拳与外丹功的渊源，当我们习练外丹功的同时也勤练通臂拳《活根门》的伸肩操法 (伸筋拔骨)是错不了的，蔡仁阳大师兄是最先发掘及提倡把五行通臂拳基本功《活根门》(摇根、伸肩)纳入为外丹功必练的辅助功法是正确的。这一点更让我深切地感悟到，蔡仁阳大师兄真不愧是明师。<br /><br /></div><div align="right"></div><div align="right"></div><div align="right"><span style="font-size:85%;">─新加坡外丹功指导员培训中心</span></div><div align="right"><span style="font-size:85%;"></span> </div><div align="left">[<a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/">大纲总览</a>]</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2107120064036984535-3770006911899974200?l=waidangong-federation.blogspot.com' alt='' /></div>新加坡外丹功联合会网·工作室http://www.blogger.com/profile/07121012926927354159noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2107120064036984535.post-31754761885383815152005-11-03T10:09:00.000-08:002007-04-26T02:45:36.246-07:00大师开示录之【外丹功功境升华】<br /><br />外丹功升华，并非短暂时间「立即成佛」，以今天地气功满天飞；气功治病响彻云霄；气功与物理更为科学家向往，气功万能亦为艺术家描绘对象。。。。大家声闻或目见在心理上有个健全丹功准备，「就是气功归气功，外丹功归外丹功。」湖水与河水要分界限的。湖方或圆<a href="http://bp3.blogger.com/_sGf9z3oUYBc/ReLJwtSRSzI/AAAAAAAAACU/8ucskDensRI/s1600-h/Da+Shi+35-2.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5035809171980766002" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 175px; CURSOR: hand; HEIGHT: 209px" height="238" alt="世界丹功宗师张志通大师真照" src="http://bp3.blogger.com/_sGf9z3oUYBc/ReLJwtSRSzI/AAAAAAAAACU/8ucskDensRI/s320/Da+Shi+35-2.jpg" width="212" border="0" /></a>地形，河水弯流而长地形，气功与丹功，「且可同日而语哉耶」？<br /><br />外丹功升华之界，以无怀人外丹功的功境来说：『必先使身体先天气苏醒，和後天气(人生落地哇的一声即後天气至矣)一和，先天气挟後天之气，周流全身百骸，如河流似通贯筋骨肌肉，五脏六腑，犹使周身筋骨劲强，精神活泼，心胸舒泰。先後天气在周身循运，有自然医疗之效。(初级外丹功，必然做到上述之境界。)而後再渐渐求功夫进一步，其时间三至五年。况且身体本属纯阴，虽然肉身，依然阴体，(此阴体非是五行之说，脉经学理)人住在地球上地球迅速旋转则人体不觉也。因之地球阳而人体阴。人体阴指先天坤命(命者生也)中藏有至阳之气，它寂然不动，外丹功先天气(寂然不动) 依命(诱导先天气活动)转而为性(性者是为离转换之机)入坎中(肾中)之阳，于是坎离一交，先天气动矣，要防范金(肺)性猛烈(周身猛跳，如跳童似)，必以虎木(肝)为中间调柔和顺畅，丹苗生矣。外丹功初级预备式第二阶第三阶，正是以虎木作调和之情性；心肝肺肾之气，入坎离之用自然金 (肺)木(肝) 交，坎(肾)离(心)交，四物会于中宫，五行之气(心肝脾肺肾)全矣。再提导引之法，外丹功预备式第二阶、第三阶其如春明之季，红花(胸腹之气)绿叶(四肢)渐开茂盛(行气周身)视之以为不可思议。』<br /><br />[<a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/">大纲总览</a>]<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2107120064036984535-3175476188538381515?l=waidangong-federation.blogspot.com' alt='' /></div>新加坡外丹功联合会网·工作室http://www.blogger.com/profile/07121012926927354159noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2107120064036984535.post-91422765916603045742005-11-03T00:06:00.000-08:002007-04-26T02:45:10.689-07:00学习外丹功者，如欲深入进道者必先修性，首要立德：<br /><br />（一）胸怀磊落光明（二）不说他人之短（三）教练做得群众核心「顶天立地」（四）要使心中无染，即是佛心无私（五）教练遇有是是非非者，以佛心排难两解之，也就是圣人之道「忠恕而已矣」！且教练更不可以肉身计较长短。要知死後一坏黄土，有德者後人颂之，无德者後人唾之。<br /><br />外丹功千古不泯，教练也千古不泯，但首须立德分野。德之本则「修性根也。」修性善则德昌，修性恶则德亡，後人依德而评量，外丹功教练岂可不慎乎！<br />外丹功教练，安之、静之、忍之、不浮、不躁、不傲，加斯久养心胸化泰和，人望其形尊而敬之，比得万金难买，「誉名而归真」其乐何如？<br /><br />外丹功教练和诸同道是有道之士，群中偶像，大家共同习练外丹功，忘形去累（不计较长短），心胸光明，斩断俗缠，有如老僧之坐定，欲望消逝，神不外游，形不放荡，元气自归。（心神曰元神，杂念排逝而静，静极生神矣）。届此似无心，为心者至其要（似觉无心而心犹在）。<br />外丹功教练正道直行，言而有信，绝不可似社会上小人，口谈道德，却心怀不实。更不可假行人道，藏有百诈，去试用计巧取害人，刑法虽逃，天理则不容。外丹功教练皆应遵守人道之旨，而尽人道，积存阴功，五世昌盛，何等快乐焉！<br /><br />所谓人道者：<br />人道莫大於忠，忠家、忠友、忠国而尽人道也，可谓人也。<br />人道莫大於孝，孝亲、尊长而尽人道也，可为人也。<br />人道莫大於仁，对事、对人则忠於仁，而尽人道也，可为人也。<br />人道莫大於爱，爱人、爱己、爱物、爱天下而尽人道也，可为人也。<br />人道莫大於教师，教师以心悦口诚不违师教，而尽人道也，可为人也。<br /><br />人果能如前述而尽人道，以仁为世，以爱相互，以忠为本，以孝为先，以积德为根本，以助人为爱（外丹功指导员奔此目标努力以赴），可谓尽人道之人也。<br /><br />外丹功之功，天人二道兼而有之。古人言：「有天必有地，有地必有人，人未离地，人也未离人。人道未远人，天道未离人，天道人道在人而为也。」，古经书无非天人合一之道也，只在人良知取舍，成为大儒，树立榜样以传後人。<br /><br /><br /><div align="right"><br />——世界丹功宗师·张大师 箴言</div><div align="right"> </div><div align="left">[<a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/">大纲总览</a>]</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2107120064036984535-9142276591660304574?l=waidangong-federation.blogspot.com' alt='' /></div>新加坡外丹功联合会网·工作室http://www.blogger.com/profile/07121012926927354159noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2107120064036984535.post-20808060196092266332005-11-02T22:49:00.000-08:002007-04-26T02:44:39.129-07:002005年2月4日立春，依惯例蔡大师兄召集了全体助教前往大溪练功，本年立春是凌晨1点42分，练功前蔡教练为我们讲解了张大师心法：「松」「柔」「绵」，蔡教练说：所谓「松」就是全身不使力，松到了极点叫「柔」，而柔能持续不断叫「绵」，要达到松、柔、绵的境界，必需练开四大关节 (人体四肢根部)，而练四大可以开八大关节。<br /><br />练开四大关节谈何容易，练功一、二十年的老同道也没有几人能将四大关节练开，当然先天气也就发动的不顺畅了，甚至根本发动不了，为此蔡教练日夜苦思，研究了一套伸筋拔骨的辅助功法，然而光是伸筋拔骨仍不足以练开四大，在蔡教练不断的努力下，两年多前，终于在张大师著作的五行通臂拳里，找到了入门的基础练法─活根门(即叉肩、顺肩、伸肩….)，外加弯腰摆臂并鼓励大家多走大仙鹤步，以练松两胯，至此，总算找到了一套外丹功的入门功法，这套入门功法对我来说，的确受益匪浅，尤其是活根门，对练松四大的效果更为彰显，感谢蔡教练<a href="http://bp1.blogger.com/_sGf9z3oUYBc/ReLSYNSRS2I/AAAAAAAAAC4/Y1O5d43997Y/s1600-h/zhang_rong_chu_Small02.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5035818646678621026" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand" alt="资深助教团成员张荣初师兄" src="http://bp1.blogger.com/_sGf9z3oUYBc/ReLSYNSRS2I/AAAAAAAAAC4/Y1O5d43997Y/s320/zhang_rong_chu_Small02.jpg" border="0" /></a>的苦心及辛勤的教导，更敬仰他毕生为推广外丹功而废寝忘食的精神。<br /><br />说来惭愧，蔡教练虽然研究出这么一套完整的练功方法，而我长期以来把大部分精神花在五股地区外丹功的推广上，自己一直没有太多的时间把十二式练好，更甭说先天气了，两年半前，因身体健康欠佳而卸下了台北县外丹功研究学会常务理事职务，之後又辞掉了大新庄地区周四指导员班再训练的教习工作，在这同时也放下了执教十多年的五股各场地的教学任务，只留下周二晚上五股地区指导员的再训练工作，空出所有早晨时间，每天清晨5~7点，独自一人在自家前的淡水河边专心练功，两年下来在功架上虽有进步，但预备式先天气发动时仍带有不少後天气，始终无法练到松、柔、绵的境界(期间虽有不少功境出现)，至此才真正领悟到外丹功的确是一门易学难精的功夫。<br /><br />2月3日下午，提着一颗沉重又期待的心情，赴大溪参加立春练功行列，虽然当天没有练出特殊功境，但对松、柔、绵却有了初步的领悟，这应算是一大收获吧！回家後，清晨仍旧每天独自练功，唯一不同的是延长了活根门及预备式的练习时间，并专心体会放松形体，说也奇怪，自立春後，每天预备式发动先天气都有不同的感受，也慢慢体会了松、柔、绵的意境，预备式发动先天气时，後天气也渐渐减少了，六月十二日星期日清晨，天气晴朗，风和日丽，令人心旷神怡，依往例，练完十二式後，站立练预备式，全身放松之后，只觉双脚像踩在一股强劲的喷泉上，涌泉穴不停地快速跳动，随后窜升至膝盖而後穿过两胯上达小腹而布满全身，一股气将两个乳头及颤中穴连成一线，不停的蠕动，外肾也跟着蠕颤不已，妙极了，此时此际应可用飘飘欲仙来加以形容，练完功後感觉神清气爽，舒服极了，困扰了好几年的心律不整以及脑人的高血压也改善许多，真是谢天谢地，更谢谢蔡大师兄的不吝教导。<br /><br /><br /><div align="right">五股· 张荣初 谨记2005/7/31</div><div align="right"> </div><div align="left">[<a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/">大纲总览</a>]</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2107120064036984535-2080806019609226633?l=waidangong-federation.blogspot.com' alt='' /></div>新加坡外丹功联合会网·工作室http://www.blogger.com/profile/07121012926927354159noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2107120064036984535.post-55713047145759279762005-11-02T20:17:00.000-08:002007-04-26T02:44:15.531-07:00<div align="center"><strong><span style="font-size:130%;"></span></strong></div><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">从偶然到永恒</span></strong></div><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;"></span></strong></div><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;"></span></strong></div><div align="center"></div><div align="center"></div><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;"></span></strong></div><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;"></span></strong></div><br /><div align="center"></div><br /><div align="left">「不必天长地久，只要曾经拥有」是大家耳熟能详的广告词；「不必长命百岁，只要健康快乐」是我内心深处由衷的感受。我从小健康状况一直就不很好，偏头痛，过敏性鼻炎，消化不良，不一而足。十七年前，十二指肠溃疡，出血不止；换了两家医院，折磨了近半个月，身体更形虚弱。医师嘱咐：心情要放轻松，要多运动。一个偶然的机会，接触外丹功，练了一段时间，健康进步许多。从此，每天早起练功，十七年如一日，变成永恒。因为我深信，外<a href="http://bp3.blogger.com/_sGf9z3oUYBc/ReLOytSRS0I/AAAAAAAAACg/eaJLFSiRhHM/s1600-h/xu+chui+jin_small.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5035814703898643266" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand" alt="资深助教徐垂津师兄" src="http://bp3.blogger.com/_sGf9z3oUYBc/ReLOytSRS0I/AAAAAAAAACg/eaJLFSiRhHM/s320/xu+chui+jin_small.jpg" border="0" /></a>丹功健康有理：<br /><br />(一)、<strong>运动333</strong>：医师建议，健康的运动：(1). 每周至少3次 (2). 每次至少30分钟 (3). 每次运动要使心跳达到130次/分。运动不但要够，而且要让心跳加速，以促进血液循环，才能达到健康的效果。<br /><br />心跳加速到每分钟130次，并不是每个人都适宜。张大师说：「人届四十。不应做激烈运动，亦不做撞击心脏的运动，应做柔和养息的运动，是为上策。」习外丹功系以气鼓荡血液畅通，，预备式发动先天气，可明显感受血液循环达於四肢末梢。如果心脏是人的「引擎」，那么，先天气就是「加压马达」。平常人要促进血液循环，唯有让心脏加速跳动；练外丹功的人，只要发动先天气，便能发挥以气导血的功能，避免心脏过度负荷。<br /><br />(二)、<strong>形气兼顾、养生至宝</strong>：练外丹功，舒筋活血，却病延年。张大师说：「伸筋拔骨是所有功夫的入门基础」。又说：「练松以求气」，明确指出伸展筋骨的重要，以及筋舒才能血活的道理。勤练伸筋拔骨，不但是丹功的入门，练出身体的柔软度，更是健康的一项指标。<br /><br />从练松筋骨到引燃先天气，活络气血，这种形气兼顾的运动，是外丹功的独到功夫，不是体操、韵律舞、或一般气功所能媲美。<br /></div><br /><div align="center"><br /><strong><span style="font-size:130%;">三个故事的启示</span></strong></div><br /><div align="left"><strong>(一)、享受修行</strong>：佛书享受修行中提到：「我们并不是成果出来时，才能享受而是在修行的过程中，就已经在享受了。因为修行的过程中，我们会面对重重的困难和关卡，如果能一一克服，那就是在享受了。所以修行并不是只去享受最後的成果，其实中间每一过程，都是一种享受。」练功犹如修行，不要在意能不能练得功夫，也不必计较功夫高低；其实在练功的过程中已练出我们的所求——健康了。<br /><br /><strong>(二)、计程车女王</strong>：一部片名「计程车女王」的电影男主角(警察)，每次开车出任务，每次出车祸。因为他自我要求过高，精神紧张。有一次出任务，他搭计程车女王(女主角)的车,途中计程车女王受伤，无法开车，只好换男主角(警察)开，男主角(警察)说什么也不敢开；后来计程车女王想出一个办法，要男主角开音乐，男主角(警察)一听到美妙的歌声，不但跟着唱起来，甚至吹起了口哨，心情一放松，心理障碍也克服了；计程车女王要男主角(警察)排挡起步，结果警察开始飙车了。练功也一样，很多人练不好，就是自我要求过高，精神太紧张，以至全身僵硬与外丹功松、柔、绵背道而驰。 </div><br /><div align="left"></div><div align="left"><strong>(三)、转个念</strong>：米饭是我们三餐的主食，但也不一定要吃乾饭；将它熬成稀饭，比较容易入口；做成各种糕点，适合更多人的口味。鲜奶营养，但很多人不敢喝，加些果汁，就很讨喜了。张大师将所传的外丹功定位为全民运动，为了让更多人受惠，教法不要过于执着，转个念，自然更多人能够接受。只要果汁不加太多，虽然真味变淡了，但真正的牛奶是不会不见的。 </div><div align="left"><br /></div><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">学以致用、持之以恒</span></strong></div><br /><div align="left">学外丹功，不会健康；练外丹功才会健康。<strong>做中学，学中觉</strong>，持之以恒，多练就会有悟；并且经常追随在名师身边，精进在精进。名鸟叫声美妙，经常把要训练的鸟放在同类鸟旁边慢慢学习，道理是一样的。<br /><br />运动不是健康的唯一，但却是健康的必须；全民运动的项目不仅是外丹功，但外丹功却是最好的养生运动。愿与有缘人分享！ </div><br /><div align="left"></div><br /><div align="left"></div><br /><div align="right"><span style="font-size:85%;">—台北· 徐垂津 2005/08/01</span></div><div align="right"><span style="font-size:85%;"></span> </div><div align="left">[<a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/">大纲总览</a>]</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2107120064036984535-5571304714575927976?l=waidangong-federation.blogspot.com' alt='' /></div>新加坡外丹功联合会网·工作室http://www.blogger.com/profile/07121012926927354159noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2107120064036984535.post-30685927373848663322005-11-02T17:57:00.000-08:002007-04-26T02:43:43.480-07:00<a href="http://bp2.blogger.com/_sGf9z3oUYBc/ReLTrdSRS3I/AAAAAAAAADE/SaX3EpE5XvM/s1600-h/cai+ren+yang_02small.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5035820076902730610" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand" alt="外丹功指导顾问蔡仁阳大师兄" src="http://bp2.blogger.com/_sGf9z3oUYBc/ReLTrdSRS3I/AAAAAAAAADE/SaX3EpE5XvM/s320/cai+ren+yang_02small.jpg" border="0" /></a> 近来有干部质疑：为什么大师没传，蔡师兄却在大师归真后才传伸筋拔骨之功法？<br />自大师归真后才几年，外丹功在全世界已慢慢式微，练功人数日渐减少，原因何在？<br /><br />一、外丹功易学难精，许多指导员招式，功架不很正确，教同道练功，达不到健康身体的效果，当然引不起共鸣，同道日见减少。<br /><br />二、指导员练不出先天气，没经验，没过程，无法带动同道之先天气，领导干部又不思研究方法，固步自封，场地学员练功多年没进步，兴趣缺缺，改练它功。<br /><br />三、大师从小练国术弹腿，有扎实之武术基础，筋骨非常松柔，16岁时再练五行通臂拳。几年后，已练到（摘肩掉胯之境界）就是肩胯已练松开的地步。<br /><br />大师29岁时一练外丹功就突飞猛进，12式都练出奥妙功境。反观我们同道，大部分是中老年人，筋骨已开始退化，平常又很少运动，一练外丹功，因身体没松柔，肩、胯关节不松，先天气很难发动。<br /><br />大师也看出此现象，故在练外丹功前加入汉导引7式，来松活筋骨，当作外丹功之暖身动作（引体欲其柔，导气令其和）。加上大师精通外内丹功已至玄奥之境界，当大师传功时强大之先天气怖满练功场，师兄姐体内之寒气也被大师之丹气逼出。没先天气也对健康有帮助，有先天气者更是对外丹功之功效深信不疑，口口相传，不过7、8年间全世界已有300多万同道。<br /><br />大师说：人到中年以后体内多少都有阴寒之气，日积月累则百病渐生，身体健康出问题。如果阴寒之气被先天气逼出则人自然健康长寿，这就是（外丹益中老）的道理。我们阴寒之身体比如为寒湿之木头，先天气之火如何能引燃？现今大师已归真8年，留下少数有先天气之弟子，但我们之气与大师之气相差十万八千里，萤火如何与日月争光。以身上有限之先天气，健康有余，却无法带动练功同道引发先天气。如今我们只有自求多福，多练身筋拔骨，使身体松柔（发动先天气之必要条件）再等待时机，让有先天气之师兄姐适时助你一臂之力，带出你之先天气，只有如此年练功才能突破进步。<br />这几年，我鼓励台湾、马来西亚、新加坡等国师兄姐多走大仙鹤步，加强身筋拔骨之暖身运动。不管你练功几年，心诚则灵，只要相信它，天天练，参加我们举办之外丹功研习会，加上先天气都能发动起来，更有信心来推广外丹功。佛家云：佛渡有缘人，道家云：道（气）传有缘人。如果人云亦云，一念之差，错失了良机，就如大师所说先永无苏醒之日，那时你就后悔莫及了。<br /><br /><br /><div align="right">——台北·蔡仁阳</div><div align="right"> </div><div align="left">[<a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/">大纲总览</a>]</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2107120064036984535-3068592737384866332?l=waidangong-federation.blogspot.com' alt='' /></div>新加坡外丹功联合会网·工作室http://www.blogger.com/profile/07121012926927354159noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2107120064036984535.post-48222485108942930572005-11-02T14:47:00.000-08:002007-04-26T02:43:14.152-07:00<div align="left">世界丹功宗师张大师开示：【外丹功】----<strong><span style="color:#cc0000;">以形练气，以气练形</span></strong>。自1967年张大师公开传授【外丹功】以来，至今己29年，全世界有数百万同道练习【外丹功】。但真正把先天气练出来者只有少数。就以世界【外丹功】同道来说，有的师兄姊己练了10多年，但先天炁能自然抖动者并不多，自己带动者多。为什么？因大家只知其然，不知其所以然。只知练12式功架来求先天炁，尤其是练预备式，而不知大师所说练形以养气之重要。没有热身运动，就想练出先天炁，自然事倍功半，练了10多年〖外丹操〗，始终是不得其门而入，非常令人惋惜，至于如何热身运动 (练形)？大师在其所著『通臂拳』及『大师传』中说得明明白白，(练四大，开八大)由此下功夫练习，让身体四肢渐渐松柔，再由有先天炁有经验之教练从旁引导，(以气引气)，大家之先天气就自然而然的发动起来。练四大；就是练松 (两肩、两胯)。以大仙鹤步来(松胯)，练通臂拳之活根门---叉肩、顺肩、伸肩，来松肩，如此每天练习，才能慢慢使四肢，八大关节——肩、肘、胯、膝、松柔，达到大师曰：练形以养气，进而忘形而养气之境界。盂子曰：天将降大任于斯人也，必先劳其筋骨，苦其心志，最后以大师之开示与师兄姐共勉：<strong><span style="color:#cc0000;">劳其筋骨，练形以养气</span></strong>。<br /></div><div align="right"><br /><span style="font-size:85%;">—指导教练/蔡仁阳谨记于台湾中和</span></div><div align="right"><span style="font-size:85%;"></span> </div><div align="left">[<a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/">大纲总览</a>]</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2107120064036984535-4822248510894293057?l=waidangong-federation.blogspot.com' alt='' /></div>新加坡外丹功联合会网·工作室http://www.blogger.com/profile/07121012926927354159noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2107120064036984535.post-32173240330045990592005-11-01T11:01:00.000-08:002007-04-26T02:42:30.039-07:00<a href="http://bp1.blogger.com/_sGf9z3oUYBc/RegxCnqReUI/AAAAAAAAAGk/puKusxNdzCM/s1600-h/magmenu1.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5037330104289687874" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="目录一:点击放大" src="http://bp1.blogger.com/_sGf9z3oUYBc/RegxCnqReUI/AAAAAAAAAGk/puKusxNdzCM/s400/magmenu1.JPG" border="0" /></a><br /><div align="left"> </div><div align="left"> </div><div align="left"> </div><div align="left"> </div><div align="left"> </div><div align="left"><a href="http://bp0.blogger.com/_sGf9z3oUYBc/Regw6XqReTI/AAAAAAAAAGc/RV7Vh4VoXyk/s1600-h/magmenu2.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5037329962555767090" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="目录二:点击放大" src="http://bp0.blogger.com/_sGf9z3oUYBc/Regw6XqReTI/AAAAAAAAAGc/RV7Vh4VoXyk/s400/magmenu2.JPG" border="0" /></a></div><p>[<a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/">大纲总览</a>]</p><p> </p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2107120064036984535-3217324033004599059?l=waidangong-federation.blogspot.com' alt='' /></div>新加坡外丹功联合会网·工作室http://www.blogger.com/profile/07121012926927354159noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2107120064036984535.post-32448198736906631512005-11-01T10:01:00.000-08:002007-04-26T02:39:57.749-07:00<div align="center"><a href="http://bp3.blogger.com/_sGf9z3oUYBc/ReGJe9SRSyI/AAAAAAAAAB8/6-Zk08P1AB4/s1600-h/Mag+Cover_small.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5035457023317199650" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://bp3.blogger.com/_sGf9z3oUYBc/ReGJe9SRSyI/AAAAAAAAAB8/6-Zk08P1AB4/s320/Mag+Cover_small.jpg" border="0" /></a><br /><div align="center"> </div><div align="left">[<a href="http://waidangong-federation.blogspot.com/">大纲总览</a>]</div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2107120064036984535-3244819873690663151?l=waidangong-federation.blogspot.com' alt='' /></div>新加坡外丹功联合会网·工作室http://www.blogger.com/profile/07121012926927354159noreply@blogger.com